健康管理は、食事の管理から。鶏と厚揚げのチゲ鍋のナトリウムの内訳

鶏と厚揚げのチゲ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（白） （55.9%）
• 白菜（キムチ） （22.1%）
• 若鶏モモ （11.2%）
• 中華だし （7.6%）
• 生ワカメ （2.7%）
• その他 （0.5%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ1杯	882	mg	55.9	%
白菜（キムチ）	1食分	348	mg	22.1	%
若鶏モモ	中1枚	177	mg	11.2	%
中華だし	3カップ	120	mg	7.6	%
生ワカメ	1人前	43.2	mg	2.7	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	3.9	mg	0.25	%
玉ねぎ	中1玉	3.8	mg	0.24	%
ゴマ	大さじ1杯	0.2	mg	0.01	%