健康管理は、食事の管理から。鶏と厚揚げのチゲ鍋の栄養バランスを見てみよう

みむめもさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>鶏と厚揚げのチゲ鍋の詳細

鶏と厚揚げのチゲ鍋の詳細

材料

＊若鶏モモ 中1枚 600 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊厚揚げ 普通サイズ1枚 195 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
＊白菜（キムチ） 1食分 18.4 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊米みそ（白） 大さじ1杯 34.6 kcal
＊中華だし 3カップ 18 kcal
    996.8 kcal
鶏と厚揚げのチゲ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 996.8 kcal
 
40%
 内訳
＊炭水化物 27.5 g
 
6.3%
 内訳
＊タンパク質 74.5 g
 
59.6%
 内訳
＊ナトリウム 1578 mg
 
40%
 内訳
＊脂質 63.3 g
 
91.4%
 内訳
＊カリウム 2036 mg
 
67.8%
 内訳
＊カルシウム 542 mg
 
23.5%
 内訳
＊鉄 7.1 mg
 
14.2%
 内訳
＊亜鉛 7.5 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンA 126 μgRE
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンB1 1.4 mg
 
100%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
56.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1.4 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 31.9 mg
 
31.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 227 μg
 
302.6%
 内訳
＊葉酸 153 μg
 
15.3%
 内訳
＊コレステロール 294 mg
 
39.2%
 内訳
＊食物繊維 7.4 g
 
29.6%
 内訳
＊食塩相当量 4.1 g
 
51.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
振替休日…↑ 　みたお
うん 　taka0723
手抜き飯 　打ち水
9℃晴れ 　muusan
5278日目－21... 　たいパパ
11/23-館 　子分
11℃曇り 　muusan
晴、雲多し 　komokomo
三日坊主。 　メガマック。
休日　お参り　買物 　きょろきょろ６０Ｄ
ゆいの森あらかわ 　ましゃもも
no titl 　ビービー
資源回収日 　Ｓｅｉ
落ち葉掃除…→ 　みたお
清々しい 　mommomo
5277日目－21... 　たいパパ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ