健康管理は、食事の管理から。鶏と厚揚げのチゲ鍋の食物繊維の内訳

鶏と厚揚げのチゲ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （43.5%）
• ゴマ （14.6%）
• 白菜（キムチ） （14.6%）
• 厚揚げ （12.3%）
• 米みそ（白） （11.9%）
• その他 （3.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	3.2	g	43.5	%
ゴマ	大さじ1杯	1.1	g	14.6	%
白菜（キムチ）	1食分	1.1	g	14.6	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	0.91	g	12.3	%
米みそ（白）	大さじ1杯	0.88	g	11.9	%
生ワカメ	1人前	0.24	g	3.2	%
中華だし	3カップ	0	g	0	%
若鶏モモ	中1枚	0	g	0	%