健康管理は、食事の管理から。どんこと豆腐のチゲ鍋のナトリウムの内訳

どんこと豆腐のチゲ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （47.7%）
• ラーメン（ゆで） （17.3%）
• 中華だし （16.4%）
• にんじん （6.8%）
• 木綿豆腐 （5.3%）
• その他 （6.51%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

白菜（キムチ）	1食分	348	mg	47.7	%
ラーメン（ゆで）	1玉	126	mg	17.3	%
中華だし	3カップ	120	mg	16.4	%
にんじん	中1本	50	mg	6.8	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	39	mg	5.3	%
大根（根）	中・厚さ5cm	34	mg	4.7	%
ごぼう	2人前	10.8	mg	1.5	%
ショウガ	2片	1.2	mg	0.16	%
生しいたけ	中2個	0.6	mg	0.08	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.54	mg	0.07	%
長ネギ	中1本	0	mg	0	%