健康管理は、食事の管理から。チゲ豆腐カキ鍋の食物繊維の内訳

チゲ豆腐カキ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （30.9%）
• にんじん （17.8%）
• 白菜（キムチ） （15.4%）
• 白菜 （13.9%）
• 玉ねぎ （11.5%）
• その他 （10.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	1玉	8.7	g	30.9	%
にんじん	中1本	5	g	17.8	%
白菜（キムチ）	4食分	4.3	g	15.4	%
白菜	300g	3.9	g	13.9	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	11.5	%
生ワカメ	6人前	1.4	g	5.1	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	1.2	g	4.3	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.33	g	1.2	%
牡蠣	中6個	0	g	0	%
中華だし	6カップ	0	g	0	%
豚バラ	2人前	0	g	0	%
若鶏手羽	中4本	0	g	0	%