健康管理は、食事の管理から。ごぼう豚肉鍋の炭水化物の内訳

ごぼう豚肉鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• そば（生） （59.1%）
• にんじん （9.3%）
• 玉ねぎ （8.8%）
• ごぼう （7.2%）
• つみれ （6%）
• その他 （9.48%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

そば（生）	2人前	114	g	59.1	%
にんじん	中1本	18	g	9.3	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	8.8	%
ごぼう	3人前	13.9	g	7.2	%
つみれ	普通サイズ6個	11.7	g	6	%
長ネギ	中2本	11.5	g	6	%
白菜（キムチ）	1食分	3.2	g	1.6	%
生しいたけ	中3個	2.2	g	1.1	%
ホタテ貝	中3個	0.9	g	0.47	%
豚肩	3人前	0.6	g	0.31	%
中華だし	3カップ	0	g	0	%