健康管理は、食事の管理から。つるむらさきのお吸い物の炭水化物の内訳

つるむらさきのお吸い物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ツルムラサキ （65.9%）
• ゴマ （23.3%）
• カツオ昆布だし （7.6%）
• 生ワカメ （3.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ツルムラサキ	中1束	5.2	g	65.9	%
ゴマ	大さじ1杯	1.8	g	23.3	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	7.6	%
生ワカメ	1人前	0.25	g	3.1	%