健康管理は、食事の管理から。つるむらさきのお吸い物の栄養バランスを見てみよう

みむめもさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>つるむらさきのお吸い物の詳細

つるむらさきのお吸い物の詳細

材料

＊ツルムラサキ 中1束 26 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
    88.7 kcal
つるむらさきのお吸い物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 88.7 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 7.9 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 4.1 g
 
3.2%
 内訳
＊ナトリウム 129 mg
 
3.2%
 内訳
＊脂質 5.6 g
 
8%
 内訳
＊カリウム 587 mg
 
19.5%
 内訳
＊カルシウム 429 mg
 
18.6%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 502 μgRE
 
16.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 82 mg
 
82%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 709 μg
 
945.3%
 内訳
＊葉酸 168 μg
 
16.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.7 g
 
22.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
なんだかなぁ～ 　taka0723
8 　muusan
房総を暴走?? 　mommomo
小鳥曜日♪ 　ましゃもも
11/19-館 　子分
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
帰休　ゴルフ練習　... 　きょろきょろ６０Ｄ
初雪 　pushuca
11/19 　つかっと
初雪…↓ 　みたお
わざわざ 　mommomo
7℃晴れ 　muusan
20251118 　rm-112
母の友 　ましゃもも
晴 　komokomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ