健康管理は、食事の管理から。鮭の白菜のシチューのビタミンB6の内訳

鮭の白菜のシチューのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 紅鮭 （35.1%）
• 玉ねぎ （21.2%）
• にんじん （18.9%）
• 白菜 （15.4%）
• 豆乳（無調整） （5.1%）
• その他 （4.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

紅鮭	100g	0.41	mg	35.1	%
玉ねぎ	中1玉	0.25	mg	21.2	%
にんじん	中1本	0.22	mg	18.9	%
白菜	200g	0.18	mg	15.4	%
豆乳（無調整）	100g	0.06	mg	5.1	%
ごぼう	1人前	0.03	mg	2.6	%
おから	1人前	0.02	mg	1.7	%
ビーフシチュー（レトルト）	100g	0	mg	0	%