健康管理は、食事の管理から。鮭の白菜のシチューの栄養バランスを見てみよう

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鮭の白菜のシチューの詳細

材料

＊紅鮭 100g 138 kcal
＊白菜 200g 28 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊おから 1人前 44.5 kcal
＊ビーフシチュー（レトルト） 100g 118 kcal
＊豆乳（無調整） 100g 46 kcal
    540.2 kcal
鮭の白菜のシチュー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 540.2 kcal
 
21.6%
 内訳
＊炭水化物 61.6 g
 
14.1%
 内訳
＊タンパク質 39.6 g
 
31.6%
 内訳
＊ナトリウム 422 mg
 
10.7%
 内訳
＊脂質 16.1 g
 
23.2%
 内訳
＊カリウム 2256 mg
 
75.2%
 内訳
＊カルシウム 280 mg
 
12.1%
 内訳
＊鉄 4.9 mg
 
9.8%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 1470 μgRE
 
49%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 9.4 μg
 
391.6%
 内訳
＊ビタミンC 65.2 mg
 
65.2%
 内訳
＊ビタミンD 33 μg
 
66%
 内訳
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 131 μg
 
174.6%
 内訳
＊葉酸 279 μg
 
27.9%
 内訳
＊コレステロール 51 mg
 
6.8%
 内訳
＊食物繊維 17.6 g
 
70.4%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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