健康管理は、食事の管理から。鮭の白菜のシチューのエネルギーの内訳

鮭の白菜のシチューのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 紅鮭 （25.5%）
• ビーフシチュー（レトルト） （21.8%）
• にんじん （13.7%）
• 玉ねぎ （13.4%）
• 豆乳（無調整） （8.5%）
• その他 （17%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

紅鮭	100g	138	kcal	25.5	%
ビーフシチュー（レトルト）	100g	118	kcal	21.8	%
にんじん	中1本	74	kcal	13.7	%
玉ねぎ	中1玉	72.2	kcal	13.4	%
豆乳（無調整）	100g	46	kcal	8.5	%
おから	1人前	44.5	kcal	8.2	%
白菜	200g	28	kcal	5.2	%
ごぼう	1人前	19.5	kcal	3.6	%