健康管理は、食事の管理から。鮭の白菜のシチューの炭水化物の内訳

鮭の白菜のシチューの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （29.2%）
• 玉ねぎ （27.8%）
• ビーフシチュー（レトルト） （12%）
• 白菜 （10.4%）
• おから （7.9%）
• その他 （12.66%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中1本	18	g	29.2	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	27.8	%
ビーフシチュー（レトルト）	100g	7.4	g	12	%
白菜	200g	6.4	g	10.4	%
おから	1人前	4.9	g	7.9	%
ごぼう	1人前	4.6	g	7.5	%
豆乳（無調整）	100g	3.1	g	5	%
紅鮭	100g	0.1	g	0.16	%