健康管理は、食事の管理から。ちりめんのカリウムの内訳

ちりめんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• しらす干し （71.4%）
• ゴマ （23.3%）
• 山椒 （5%）
• 食塩 （0.29%）
• 砂糖（上白糖） （0.06%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

しらす干し	5g	24.5	mg	71.4	%
ゴマ	2g	8	mg	23.3	%
山椒	1振り	1.7	mg	5	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.29	%
砂糖（上白糖）	1g	0.02	mg	0.06	%
植物油	1g	0	mg	0	%