健康管理は、食事の管理から。中華雑炊のエネルギーの内訳

中華雑炊のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 玄米 （33.5%）
• 豚モモ （26.5%）
• 絹ごし豆腐 （24.3%）
• 卵 （9.4%）
• エノキダケ （2.7%）
• その他 （3.57%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

玄米	並1杯	231	kcal	33.5	%
豚モモ	1人前	183	kcal	26.5	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	168	kcal	24.3	%
卵	M1個	64.9	kcal	9.4	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	18.7	kcal	2.7	%
水菜	1人前	11.5	kcal	1.7	%
大根（根）	中・厚さ1cm	7.2	kcal	1	%
中華だし	1カップ	6	kcal	0.87	%