健康管理は、食事の管理から。散らし寿司のナトリウムの内訳

散らし寿司のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （70.8%）
• 卵 （10.1%）
• 紋甲イカ （5.9%）
• 芝エビ （5.2%）
• 食塩 （4.1%）
• その他 （4.03%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.33杯	339	mg	70.8	%
卵	M0.8個	48.2	mg	10.1	%
紋甲イカ	10g	28	mg	5.9	%
芝エビ	中2尾	25	mg	5.2	%
食塩	0.05g	19.5	mg	4.1	%
にんじん	30g	7.5	mg	1.6	%
ごぼう	1人前	5.4	mg	1.1	%
板こんにゃく	30g	3	mg	0.63	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.29	%
米酢	大さじ0.5杯	0.96	mg	0.2	%
油揚げ	8g	0.8	mg	0.17	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0.21	mg	0.04	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%