健康管理は、食事の管理から。鮭とかぼちゃのシチューのナトリウムの内訳

鮭とかぼちゃのシチューのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• バター （36.5%）
• 牛乳 （31.6%）
• 白鮭 （29.6%）
• 玉ねぎ （1.4%）
• かぼちゃ （0.75%）
• その他 （0.06%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

バター	大さじ2杯	195	mg	36.5	%
牛乳	コップ2杯	169	mg	31.6	%
白鮭	切り身3切れ	158	mg	29.6	%
玉ねぎ	中2玉	7.6	mg	1.4	%
かぼちゃ	400g	4	mg	0.75	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.32	mg	0.06	%
オリーブオイル	大さじ2杯	0	mg	0	%