健康管理は、食事の管理から。低コレステロール野菜グラタンのナトリウムの内訳

低コレステロール野菜グラタンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （71.9%）
• パルメザンチーズ （22.1%）
• 牛乳 （2.9%）
• 乾燥パン粉 （1.3%）
• にんじん （0.54%）
• その他 （1.23%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	71.9	%
パルメザンチーズ	大さじ8杯	720	mg	22.1	%
牛乳	230g	94.3	mg	2.9	%
乾燥パン粉	大さじ1.5杯	41.4	mg	1.3	%
にんじん	70g	17.5	mg	0.54	%
絹ごし豆腐	200g	14	mg	0.43	%
キャベツ	葉4枚	10	mg	0.31	%
かぶ（葉）	50g	7.5	mg	0.23	%
かぶ（根）	80g	4	mg	0.12	%
長いも	130g	3.9	mg	0.12	%
干ししいたけ	中3個	0.72	mg	0.02	%
オリーブオイル	大さじ1.5杯	0	mg	0	%