健康管理は、食事の管理から。散らし寿司の炭水化物の内訳

散らし寿司の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （80.6%）
• ごぼう （7.2%）
• 砂糖（三温糖） （4.6%）
• にんじん （4.2%）
• 板こんにゃく （1.1%）
• その他 （2.36%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	80.6	%
ごぼう	1人前	4.6	g	7.2	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	3	g	4.6	%
にんじん	30g	2.7	g	4.2	%
板こんにゃく	30g	0.69	g	1.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.33杯	0.6	g	0.93	%
米酢	大さじ0.5杯	0.59	g	0.92	%
油揚げ	8g	0.2	g	0.31	%
卵	M0.8個	0.1	g	0.16	%
紋甲イカ	10g	0.01	g	0.02	%
芝エビ	中2尾	0.01	g	0.02	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	0.05g	0	g	0	%