健康管理は、食事の管理から。苦菜とツナの胡麻マヨネーズ和えの炭水化物の内訳

苦菜とツナの胡麻マヨネーズ和えの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 春菊 （67.7%）
• ゴマ （20%）
• ヨーグルト（無糖） （8%）
• マヨネーズ （2.6%）
• ツナフレーク缶（ライト） （1.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

春菊	中1束	3.1	g	67.7	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.92	g	20	%
ヨーグルト（無糖）	7.5g	0.37	g	8	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.12	g	2.6	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	0.08	g	1.7	%