健康管理は、食事の管理から。低コレステロール野菜グラタンの炭水化物の内訳

低コレステロール野菜グラタンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 長いも （25.9%）
• 牛乳 （15.8%）
• キャベツ （14.9%）
• 干ししいたけ （10.9%）
• にんじん （9%）
• その他 （23.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

長いも	130g	18.1	g	25.9	%
牛乳	230g	11	g	15.8	%
キャベツ	葉4枚	10.4	g	14.9	%
干ししいたけ	中3個	7.6	g	10.9	%
にんじん	70g	6.3	g	9	%
乾燥パン粉	大さじ1.5杯	5.7	g	8.2	%
絹ごし豆腐	200g	4	g	5.7	%
かぶ（根）	80g	3.8	g	5.5	%
かぶ（葉）	50g	2	g	2.8	%
パルメザンチーズ	大さじ8杯	0.91	g	1.3	%
オリーブオイル	大さじ1.5杯	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%