健康管理は、食事の管理から。筑前煮の炭水化物の内訳

筑前煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• レンコン （29.9%）
• ごぼう （18.6%）
• にんじん （10.9%）
• たけのこ（水煮缶詰） （7.7%）
• さつまいも （7.6%）
• その他 （25.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

レンコン	80g	12.4	g	29.9	%
ごぼう	50g	7.7	g	18.6	%
にんじん	50g	4.5	g	10.9	%
たけのこ（水煮缶詰）	80g	3.2	g	7.7	%
さつまいも	10g	3.2	g	7.6	%
栗	中0.5個	2.8	g	6.6	%
里いも	20g	2.6	g	6.3	%
本みりん	小さじ0.66杯	1.7	g	4.1	%
干ししいたけ	中0.5個	1.3	g	3.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.33杯	0.98	g	2.4	%
マイタケ	30g	0.81	g	2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.15杯	0.27	g	0.66	%
カツオ昆布だし	0.1カップ	0.06	g	0.14	%
ごま油	小さじ0.33杯	0	g	0	%