健康管理は、食事の管理から。湯豆腐の食物繊維の内訳

湯豆腐の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （29.4%）
• 真昆布 （23.9%）
• 白菜 （22.9%）
• 水菜 （13.2%）
• 木綿豆腐 （10.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	中0.5株	1.7	g	29.4	%
真昆布	1人前	1.4	g	23.9	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	22.9	%
水菜	0.5人前	0.75	g	13.2	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	0.6	g	10.6	%
かつお節	小1パック	0	g	0	%