健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のナトリウムの内訳

寄せ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 豚ロース （44.8%）
• 水菜 （25.6%）
• 鶏ミンチ （21.3%）
• 白菜 （4.3%）
• 厚揚げ （2.8%）
• その他 （1.2%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

豚ロース	150g	63	mg	44.8	%
水菜	100g	36	mg	25.6	%
鶏ミンチ	1人前	30	mg	21.3	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	4.3	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	3.9	mg	2.8	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	1.7	mg	1.2	%
長ネギ	中1本	0	mg	0	%