健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の食物繊維の内訳

寄せ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エノキダケ （32.2%）
• 水菜 （29.2%）
• 長ネギ （17.1%）
• 白菜 （12.6%）
• 厚揚げ （8.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	32.2	%
水菜	100g	3	g	29.2	%
長ネギ	中1本	1.8	g	17.1	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	12.6	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	0.91	g	8.8	%
鶏ミンチ	1人前	0	g	0	%
豚ロース	150g	0	g	0	%