健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の炭水化物の内訳

寄せ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• エノキダケ （29.8%）
• 長ネギ （26.6%）
• 水菜 （22.1%）
• 白菜 （14.8%）
• 厚揚げ （5.4%）
• その他 （1.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	29.8	%
長ネギ	中1本	5.8	g	26.6	%
水菜	100g	4.8	g	22.1	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	14.8	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	1.2	g	5.4	%
豚ロース	150g	0.3	g	1.4	%
鶏ミンチ	1人前	0	g	0	%