健康管理は、食事の管理から。かた焼きそばの亜鉛の内訳

かた焼きそばの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （41.9%）
• 焼きそば麺（蒸し） （23.3%）
• 緑豆もやし （9.3%）
• 薄口しょうゆ （8.4%）
• ぶなしめじ （7.8%）
• その他 （9.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	30g	0.54	mg	41.9	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	0.3	mg	23.3	%
緑豆もやし	40g	0.12	mg	9.3	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	8.4	%
ぶなしめじ	20g	0.1	mg	7.8	%
にんじん	30g	0.06	mg	4.7	%
キャベツ	30g	0.06	mg	4.7	%
紅ショウガ	1食分	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
片栗粉	2g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
中華だし	1カップ	0	mg	0	%