健康管理は、食事の管理から。かた焼きそばの栄養バランスを見てみよう

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かた焼きそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 1玉 297 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊片栗粉 2g 6.6 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊緑豆もやし 40g 5.6 kcal
＊キャベツ 30g 6.9 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊ぶなしめじ 20g 3.6 kcal
＊豚バラ 30g 116 kcal
＊紅ショウガ 1食分 1.9 kcal
    561.9 kcal
かた焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 561.9 kcal
 
26.2%
 内訳
＊炭水化物 70.9 g
 
18.9%
 内訳
＊タンパク質 16.6 g
 
15.5%
 内訳
＊ナトリウム 2124 mg
 
67.4%
 内訳
＊脂質 21.7 g
 
36.4%
 内訳
＊カリウム 691 mg
 
23%
 内訳
＊カルシウム 56.8 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 208 μgRE
 
6.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 18.7 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 37.9 μg
 
58.3%
 内訳
＊葉酸 66.6 μg
 
6.6%
 内訳
＊コレステロール 21.1 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 5.6 g
 
28%
 内訳
＊食塩相当量 5.4 g
 
67.5%
 内訳


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