健康管理は、食事の管理から。かた焼きそばの食物繊維の内訳

かた焼きそばの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （50.5%）
• にんじん （13.3%）
• ぶなしめじ （13.1%）
• キャベツ （9.6%）
• 緑豆もやし （9.2%）
• その他 （4.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	1玉	2.9	g	50.5	%
にんじん	30g	0.75	g	13.3	%
ぶなしめじ	20g	0.74	g	13.1	%
キャベツ	30g	0.54	g	9.6	%
緑豆もやし	40g	0.52	g	9.2	%
紅ショウガ	1食分	0.24	g	4.3	%
豚バラ	30g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
片栗粉	2g	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%