健康管理は、食事の管理から。具だくさん豚汁の亜鉛の内訳

具だくさん豚汁の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚モモ （39.8%）
• ごぼう （21.2%）
• ぶなしめじ （11.6%）
• 米みそ（甘） （10.7%）
• にんじん （8.6%）
• その他 （8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚モモ	30g	0.6	mg	39.8	%
ごぼう	40g	0.32	mg	21.2	%
ぶなしめじ	35g	0.18	mg	11.6	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	0.16	mg	10.7	%
にんじん	65g	0.13	mg	8.6	%
里いも	40g	0.12	mg	8	%
ごま油	1g	0	mg	0	%
カツオだし	1カップ	0	mg	0	%