健康管理は、食事の管理から。ウインナーのポトフのカリウムの内訳

ウインナーのポトフのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （37.7%）
• にんじん （20.2%）
• チンゲン菜 （17.9%）
• ウインナーソーセージ （12.4%）
• 玉ねぎ （11.2%）
• その他 （0.55%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	80g	328	mg	37.7	%
にんじん	65g	176	mg	20.2	%
チンゲン菜	60g	156	mg	17.9	%
ウインナーソーセージ	中3本	108	mg	12.4	%
玉ねぎ	65g	97.5	mg	11.2	%
固形コンソメ	1.5g	3	mg	0.34	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.15	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.06	%