健康管理は、食事の管理から。ベジタブルカレーの食物繊維の内訳

ベジタブルカレーの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （23.7%）
• ぶなしめじ （18.9%）
• 玉ねぎ （16.1%）
• じゃがいも （12.3%）
• 白菜 （9.5%）
• その他 （19.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	65g	1.6	g	23.7	%
ぶなしめじ	35g	1.3	g	18.9	%
玉ねぎ	65g	1.1	g	16.1	%
じゃがいも	65g	0.85	g	12.3	%
白菜	50g	0.65	g	9.5	%
カレールー	1人前	0.59	g	8.6	%
大根（福神漬け）	1食分	0.39	g	5.7	%
米・もち米	120g	0.36	g	5.2	%
ウインナーソーセージ	中3本	0	g	0	%
バター	1g	0	g	0	%