健康管理は、食事の管理から。筑前煮の食物繊維の内訳

筑前煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ごぼう （35.6%）
• たけのこ （28%）
• にんじん （20.3%）
• ぶなしめじ （16.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ごぼう	50g	2.9	g	35.6	%
たけのこ	80g	2.2	g	28	%
にんじん	65g	1.6	g	20.3	%
ぶなしめじ	35g	1.3	g	16.2	%
カツオだし	80g	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
本みりん	5g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	7g	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%