健康管理は、食事の管理から。海鮮サラダの炭水化物の内訳

海鮮サラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• さつまいも （25.4%）
• 和風ドレッシング （19.5%）
• レンコン （12.5%）
• ミニトマト （11.6%）
• 水菜 （7.7%）
• その他 （23.24%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

さつまいも	10g	3.2	g	25.4	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	2.4	g	19.5	%
レンコン	10g	1.6	g	12.5	%
ミニトマト	大1個	1.4	g	11.6	%
水菜	20g	0.96	g	7.7	%
レタス	1人前	0.84	g	6.8	%
大根（根）	20g	0.82	g	6.6	%
赤・黄ピーマン	10g	0.72	g	5.8	%
カットワカメ	1人前	0.42	g	3.4	%
ブリ	15g	0.05	g	0.36	%
スモークサーモン	20g	0.02	g	0.16	%
鯛	15g	0.02	g	0.12	%