健康管理は、食事の管理から。厚揚げと小松菜の煮浸しの炭水化物の内訳

厚揚げと小松菜の煮浸しの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 大根（根） （43%）
• 本みりん （22.7%）
• 小松菜 （20.2%）
• 濃口しょうゆ （8.5%）
• 厚揚げ （5.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

大根（根）	100g	4.1	g	43	%
本みりん	5g	2.2	g	22.7	%
小松菜	80g	1.9	g	20.2	%
濃口しょうゆ	8g	0.81	g	8.5	%
厚揚げ	60g	0.54	g	5.7	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%