健康管理は、食事の管理から。レアチーズケーキのビタミンB12の内訳

レアチーズケーキのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 卵 （48.4%）
• クリームチーズ （21.5%）
• 牛乳 （19.4%）
• 生クリーム（ホイップ） （10.8%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	10g	0.09	μg	48.4	%
クリームチーズ	40g	0.04	μg	21.5	%
牛乳	12g	0.04	μg	19.4	%
生クリーム（ホイップ）	20g	0.02	μg	10.8	%
レモン（果汁）	3g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	10g	0	μg	0	%