健康管理は、食事の管理から。八宝菜の亜鉛の内訳

八宝菜の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （66.8%）
• 玉ねぎ （13.6%）
• 長ネギ （7.2%）
• 生しいたけ （7.2%）
• にんじん （4.8%）
• その他 （0.41%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	66.8	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.11	mg	13.6	%
長ネギ	中0.25本	0.06	mg	7.2	%
生しいたけ	中1個	0.06	mg	7.2	%
にんじん	20g	0.04	mg	4.8	%
ショウガ	0.25片	0	mg	0.3	%
こしょう	1振り	0	mg	0.11	%
卵白	M2個分	0	mg	0	%
植物油	10g	0	mg	0	%
片栗粉	4g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
中華だし	0.5カップ	0	mg	0	%