健康管理は、食事の管理から。八宝菜の栄養バランスを見てみよう

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八宝菜の詳細

材料

＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊ショウガ 0.25片 0.75 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊中華だし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊片栗粉 4g 13.2 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊卵白 M2個分 37.6 kcal
    276.6 kcal
八宝菜

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 276.6 kcal
 
12.4%
 内訳
＊炭水化物 17.1 g
 
4.4%
 内訳
＊タンパク質 15.7 g
 
14.1%
 内訳
＊ナトリウム 426 mg
 
13.5%
 内訳
＊脂質 14.6 g
 
23.7%
 内訳
＊カリウム 486 mg
 
16.2%
 内訳
＊カルシウム 53.8 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 201 μgRE
 
6.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 8.5 mg
 
8.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 25.4 μg
 
39%
 内訳
＊葉酸 54.9 μg
 
5.4%
 内訳
＊コレステロール 182 mg
 
28%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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