健康管理は、食事の管理から。八宝菜のエネルギーの内訳

八宝菜のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （33.3%）
• 卵 （23.5%）
• 卵白 （13.6%）
• 料理酒 （9.9%）
• 玉ねぎ （7.8%）
• その他 （11.99%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	10g	92.1	kcal	33.3	%
卵	M1個	64.9	kcal	23.5	%
卵白	M2個分	37.6	kcal	13.6	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	9.9	%
玉ねぎ	中0.3玉	21.7	kcal	7.8	%
片栗粉	4g	13.2	kcal	4.8	%
にんじん	20g	7.4	kcal	2.7	%
長ネギ	中0.25本	5.6	kcal	2	%
中華だし	0.5カップ	3	kcal	1.1	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	0.98	%
ショウガ	0.25片	0.75	kcal	0.27	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.14	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%