健康管理は、食事の管理から。牛肉じゃがの亜鉛の内訳

牛肉じゃがの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 和牛モモ （81.9%）
• 濃口しょうゆ （6.6%）
• じゃがいも （5.5%）
• 玉ねぎ （3.9%）
• さやいんげん （1.2%）
• その他 （0.82%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

和牛モモ	50g	2	mg	81.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	6.6	%
じゃがいも	中0.5個	0.14	mg	5.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	3.9	%
さやいんげん	10g	0.03	mg	1.2	%
にんじん	10g	0.02	mg	0.82	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	mg	0	%
糸こんにゃく	0玉	0	mg	0	%
和牛バラ	0g	0	mg	0	%