健康管理は、食事の管理から。ささみカツのエネルギーの内訳

ささみカツのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （42.6%）
• 若鶏ササミ （17.8%）
• ゴマ （14.9%）
• 乾燥パン粉 （12.5%）
• 卵 （8.3%）
• その他 （3.83%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	18g	166	kcal	42.6	%
若鶏ササミ	中2枚	69.3	kcal	17.8	%
ゴマ	大さじ1杯	57.8	kcal	14.9	%
乾燥パン粉	13g	48.5	kcal	12.5	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	8.3	%
小麦粉（薄力粉）	3g	11	kcal	2.8	%
レタス	1人前	3.6	kcal	0.93	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.1	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%