健康管理は、食事の管理から。じゃがいもとわかめの味噌汁の食物繊維の内訳

じゃがいもとわかめの味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （78.4%）
• じゃがいも （10.2%）
• 米みそ（赤） （5.8%）
• カットワカメ （5.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中1本	5	g	78.4	%
じゃがいも	50g	0.65	g	10.2	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.37	g	5.8	%
カットワカメ	1人前	0.36	g	5.6	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%