健康管理は、食事の管理から。玉ねぎの卵とじの葉酸の内訳

玉ねぎの卵とじの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 卵 （57.3%）
• 玉ねぎ （33.9%）
• 薄口しょうゆ （8.6%）
• カツオ昆布だし （0.16%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

卵	M1個	18.5	μg	57.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	10.9	μg	33.9	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	2.8	μg	8.6	%
カツオ昆布だし	5g	0.05	μg	0.16	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
本みりん	小さじ0杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	0g	0	μg	0	%