健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶの炭水化物の内訳

しゃぶしゃぶの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• さつまいも （32%）
• かぼちゃ （31.4%）
• キャベツ （13.2%）
• にんじん （9.1%）
• トマト （6%）
• その他 （8.32%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

さつまいも	20g	6.3	g	32	%
かぼちゃ	30g	6.2	g	31.4	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	13.2	%
にんじん	20g	1.8	g	9.1	%
トマト	25g	1.2	g	6	%
アスパラガス	中1本	0.78	g	4	%
オクラ	中1本	0.56	g	2.9	%
和牛肩ロース	70g	0.14	g	0.71	%
豚ロース	70g	0.14	g	0.71	%