健康管理は、食事の管理から。イワシのつみれ汁のナトリウムの内訳

イワシのつみれ汁のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （36.7%）
• ちくわ （32%）
• 食塩 （25.1%）
• おろししょうが （3.7%）
• カツオ昆布だし （2.2%）
• その他 （0.31%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	5g	285	mg	36.7	%
ちくわ	小サイズ1本	249	mg	32	%
食塩	0.5g	195	mg	25.1	%
おろししょうが	5g	29	mg	3.7	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	17	mg	2.2	%
餅	中1個	1	mg	0.13	%
焼麩	中1個	0.95	mg	0.12	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.04	%
三つ葉	1本	0.08	mg	0.01	%
小口ネギ	5g	0.05	mg	0.01	%
料理酒	大さじ0.25杯	0.04	mg	0	%