健康管理は、食事の管理から。中華スープのエネルギーの内訳

中華スープのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏モモ （56.8%）
• 卵 （24.6%）
• はるさめ（乾） （9.7%）
• ごま油 （3.5%）
• きくらげ （1.6%）
• その他 （3.88%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏モモ	中0.5枚	300	kcal	56.8	%
卵	M2個	130	kcal	24.6	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	51.3	kcal	9.7	%
ごま油	小さじ0.5杯	18.4	kcal	3.5	%
きくらげ	1人前	8.4	kcal	1.6	%
鶏ガラだし	0.5カップ	7	kcal	1.3	%
料理酒	大さじ0.25杯	6.8	kcal	1.3	%
長ネギ	中0.25本	5.6	kcal	1.1	%
ショウガ	0.2片	0.6	kcal	0.11	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.07	%
食塩	小さじ0.2杯	0	kcal	0	%