健康管理は、食事の管理から。ばくだん焼きのタンパク質の内訳

ばくだん焼きのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 卵 （29.7%）
• ウインナーソーセージ （14.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （14.4%）
• うずら卵 （12.4%）
• キャベツ （7.3%）
• その他 （21.39%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

卵	M0.5個	2.6	g	29.7	%
ウインナーソーセージ	中0.5本	1.3	g	14.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	1.3	g	14.4	%
うずら卵	中1個	1.1	g	12.4	%
キャベツ	葉1枚	0.65	g	7.3	%
紋甲イカ	3g	0.45	g	5	%
餅	10g	0.42	g	4.7	%
とんかつソース	大さじ2杯	0.29	g	3.2	%
長いも	10g	0.22	g	2.5	%
アサリ	3g	0.18	g	2	%
スイートコーン（缶詰）	5g	0.12	g	1.3	%
ほんしめじ	5g	0.11	g	1.2	%
長ネギ	20g	0.1	g	1.1	%
カツオだし	5g	0.03	g	0.28	%
紅ショウガ	5g	0.01	g	0.11	%
植物油	大さじ2杯	0	g	0	%