健康管理は、食事の管理から。ばくだん焼きの栄養バランスを見てみよう

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ばくだん焼きの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 大さじ2杯 58.9 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊長いも 10g 6.5 kcal
＊植物油 大さじ2杯 239 kcal
＊紅ショウガ 5g 0.95 kcal
＊とんかつソース 大さじ2杯 42.2 kcal
＊カツオだし 5g 0.15 kcal
＊ウインナーソーセージ 中0.5本 32.1 kcal
＊うずら卵 中1個 18.2 kcal
＊アサリ 3g 0.9 kcal
＊餅 10g 23.5 kcal
＊スイートコーン（缶詰） 5g 4.1 kcal
＊ほんしめじ 5g 0.7 kcal
＊紋甲イカ 3g 2 kcal
    479.2 kcal
ばくだん焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 479.2 kcal
 
30.3%
 内訳
＊炭水化物 34.2 g
 
12.3%
 内訳
＊タンパク質 8.9 g
 
11.2%
 内訳
＊ナトリウム 1018 mg
 
32.3%
 内訳
＊脂質 33.1 g
 
75.5%
 内訳
＊カリウム 355 mg
 
11.8%
 内訳
＊カルシウム 75.8 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 85.9 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.3 μg
 
95.8%
 内訳
＊ビタミンC 24.5 mg
 
24.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 4.1 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 90.2 μg
 
138.7%
 内訳
＊葉酸 70.8 μg
 
7%
 内訳
＊コレステロール 153 mg
 
23.5%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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