健康管理は、食事の管理から。ばくだん焼きの亜鉛の内訳

ばくだん焼きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （24.2%）
• うずら卵 （15.6%）
• 餅 （12.1%）
• ウインナーソーセージ （12.1%）
• キャベツ （8.7%）
• その他 （27.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M0.5個	0.28	mg	24.2	%
うずら卵	中1個	0.18	mg	15.6	%
餅	10g	0.14	mg	12.1	%
ウインナーソーセージ	中0.5本	0.14	mg	12.1	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	8.7	%
長ネギ	20g	0.06	mg	5.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.05	mg	4.2	%
紋甲イカ	3g	0.05	mg	3.9	%
ほんしめじ	5g	0.04	mg	3.5	%
とんかつソース	大さじ2杯	0.03	mg	2.8	%
スイートコーン（缶詰）	5g	0.03	mg	2.6	%
アサリ	3g	0.03	mg	2.6	%
長いも	10g	0.03	mg	2.6	%
カツオだし	5g	0	mg	0	%
紅ショウガ	5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%