健康管理は、食事の管理から。ばくだん焼きの葉酸の内訳

kzu2006さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ばくだん焼きの詳細>ばくだん焼きの葉酸の内訳

ばくだん焼きの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

  • キャベツ (55.1%)
  • 長ネギ (15.8%)
  •  (13.1%)
  • うずら卵 (6.6%)
  • ほんしめじ (2.7%)
  • その他 (6.65%)

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると・・・
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると・・・
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

キャベツ 葉1枚 39 μg 55.1 %
長ネギ 20g 11.2 μg 15.8 %
M0.5個 9.2 μg 13.1 %
うずら卵 中1個 4.7 μg 6.6 %
ほんしめじ 5g 1.9 μg 2.7 %
小麦粉(薄力粉) 大さじ2杯 1.4 μg 2 %
スイートコーン(缶詰) 5g 0.9 μg 1.3 %
長いも 10g 0.8 μg 1.1 %
10g 0.7 μg 0.99 %
アサリ 3g 0.33 μg 0.47 %
とんかつソース 大さじ2杯 0.32 μg 0.45 %
ウインナーソーセージ 中0.5本 0.1 μg 0.14 %
紋甲イカ 3g 0.09 μg 0.13 %
紅ショウガ 5g 0.05 μg 0.07 %
カツオだし 5g 0 μg 0 %
植物油 大さじ2杯 0 μg 0 %



他の栄養素


マイ記録ノート
みんなの最新日記0
10/17  つかっと
 komokomo
50.6  a_moon
ダイソー  打ち水
17℃晴れ  muusan
17℃雨  muusan
広島出張  常夏の国
仕事  きょろきょろ60D
朝、小雨すぐ曇  komokomo
木遣りの稽古  Sei
パブリックビューイ...  おじまる子
気温差7度…↑  みたお
食べた  taka0723
10/15  つかっと
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ