健康管理は、食事の管理から。石焼ビビンバのビタミンB6の内訳

石焼ビビンバのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 牛ミンチ （38.9%）
• ニンニク （19.4%）
• 卵黄 （11.2%）
• ほうれん草 （9.1%）
• 米・もち米 （6%）
• その他 （15.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛ミンチ	1人前	0.18	mg	38.9	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.09	mg	19.4	%
卵黄	M1個分	0.05	mg	11.2	%
ほうれん草	中1株	0.04	mg	9.1	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	6	%
にんじん	20g	0.02	mg	4.8	%
ゼンマイ	1人前	0.02	mg	3.2	%
薄口しょうゆ	10g	0.01	mg	2.8	%
大豆もやし	15g	0.01	mg	2.6	%
焼きのり	大0.5枚	0.01	mg	1.9	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%